Jednou z najzaujímavejších zdravotných funkcií na hodinkách Apple Watch je možnosť merať pulz nositeľa ako srdcovú frekvenciu v úderoch za minútu, ktorú môžete vidieť priamo na samotných hodinkách a tiež graf v priebehu času na iPhone cez aplikáciu Zdravie. Monitorovanie srdcovej frekvencie je celkom elegantná funkcia pre fitness nadšencov, ale je cenná pre každého, kto si je tiež vedomý svojho zdravia.Zistíte tiež, že meranie srdcovej frekvencie môže poskytnúť určité informácie o tom, ako váš životný štýl, strava a správanie ovplyvňuje vaše telo spôsobmi, o ktorých ste možno doteraz nevedeli.

Pokryjeme dva rôzne spôsoby merania srdcového tepu v BPM na Apple Watch, jeden, ktorý bude pravidelný počas dňa a prístupný kedykoľvek, a druhý, ktorý bude nepretržite aktívny monitorovanie prostredníctvom fitness aplikácie na zariadení.

Ako merať srdcový tep pomocou Apple Watch s aplikáciou srdcového tepu

V moderných verziách watchOS si môžete merať tep pri nosení Apple Watch prostredníctvom špeciálnej aplikácie:

1. Otvorte aplikáciu Heart Rate na Apple Watch, vyzerá to ako ikona srdca
2. Chvíľu počkajte, kým sa zobrazí aktuálny srdcový tep, pokojový srdcový tep a údaje o priemernom srdcovom tepe pri chôdzi

Ako skontrolovať srdcový tep na hodinkách Apple Watch

V starších verziách WatchOS ste mohli kontrolovať srdcový tep jediným pohľadom. Pohľady sú dostupné z ciferníka a ak chcete získať prístup k pohľadu na tepovú frekvenciu, postupujte takto:

Potiahnite prstom nahor po ciferníku hodín a potom potiahnite prstom ponad (doľava alebo doprava, v závislosti od toho, kde ste boli naposledy), kým nenájdete pohľad na monitorovanie srdcového tepu

Keď je aktívny pohľad srdcovej frekvencie, na niekoľko sekúnd načíta pulz nositeľa a potom ponúkne bežnú srdcovú frekvenciu doplnenú o animované tlkot srdca na zobrazenie sprievodných úderov za minútu ( BPM) rýchlosť.

Zistíte, že vaša srdcová frekvencia sa bude pravdepodobne počas dňa výrazne meniť v závislosti od toho, čo robíte, a v závislosti od iných podmienok. Napríklad, ak ste mimoriadne uvoľnený, pijete veľa silnej kávy, máte výrazné bolesti, ste vystresovaný, ste uvoľnený, chodíte, sedíte, stojíte, ležíte, beháte, pozeráte triler v televízii alebo CSPAN, Rýchlo zjedzte 15 libier lasagní a zapite ich slanou vodou atď., Mnohé správanie môže dramaticky ovplyvniť vašu srdcovú frekvenciu.Je zaujímavé pozorovať to v priebehu času, aj keď ak si všimnete niečo zvláštne alebo nezvyčajné (pre vás aj tak), možno by ste sa na to mali opýtať svojho lekára.

Ak je vaša osoba veľmi nehybná, Apple Watch sa pokúsi zmerať srdcovú frekvenciu týmto spôsobom cez Glance každých približne desať minút, ale často môže preskočiť hodinu alebo niekoľko, pretože používatelia sú počas celej doby aktívni deň a pohybujú rukami. Toto správanie monitorovania srdcovej frekvencie sa zmenilo zo spoľahlivého a častého na sporadické s najnovšou aktualizáciou Apple Watch, takže možno sa znova zmení s ďalšou aktualizáciou softvéru. Bez ohľadu na správanie pri automatickej detekcii srdcového tepu si ho môžete kedykoľvek skontrolovať sami prostredníctvom aplikácie Glance alebo sa rozhodnúť pre nepretržitý prístup, o ktorom budeme diskutovať ďalej s funkciou fitness hodiniek Apple Watch.

Nepretržité monitorovanie srdcovej frekvencie na hodinkách Apple Watch pomocou funkcie Fitness Tracking

Ďalšou možnosťou je nepretržité sledovanie srdcovej frekvencie prostredníctvom aplikácie Fitness, je to skvelé, pretože poskytuje neustále sledovanie srdcovej frekvencie, ktorú môžete kedykoľvek vidieť pohľadom na zápästie pri chôdzi, behu, bicyklovaní , pretože môže pomôcť aktívnym jednotlivcom dosiahnuť ich cieľovú srdcovú frekvenciu.

Aj keď nie pre tých, ktorí sú menej atletickí alebo aktívni a neusilujú o žiadny konkrétny BPM, nepretržité monitorovanie srdcovej frekvencie môže byť užitočné a zaujímavé aj pre bežné prechádzky na bežiacom páse alebo po okolí:

1. Na domovskej obrazovke Apple Watch klepnite na zelenú ikonu Fitness (vyzerá to ako beží malá postava)
2. Vyberte si zo zoznamu cvičebnú aktivitu, ktorej sa zúčastníte: Chôdza vonku, Beh vonku, Cyklistika v prírode, Chôdza v interiéri, Beh v hale, Cyklistika v hale, Eliptický trenažér, Veslovač, Stepper alebo Iné
3. Vyberte cieľ cieľa pre kalórie, čas, vzdialenosť, alebo ak mierite na neurčitý čas, vyberte možnosť „Otvoriť“ pre žiadny cieľ a potom klepnite na „Štart“
4. Po skončení odpočítavania je fitness tracker aktívny a začne neustále monitorovať vašu srdcovú frekvenciu, pokiaľ je cvičenie aktívne
5. Potiahnite prstom po obrazovke Fitness, kým neuvidíte známy monitor srdcového tepu BPM – tento sa bude priebežne aktualizovať a je viditeľný vždy, keď sa pozriete na svoje zápästie (ďalšia možnosť monitorovania fitness zahŕňa spálené kalórie, prejdenú vzdialenosť, tempo, čas atď., ale samozrejme sa zameriavame na srdcovú frekvenciu)

Po dokončení aktivity sa uistite, že ste sa otočili na obrazovke Fitness a vybrali „Stop“ a potom uložili cvičenie, aby ste ho pridali do svojho nástroja na sledovanie fitness cieľov na Apple Watch.

Zobrazenie štatistík srdcového tepu na iPhone v aplikácii He alth

Samozrejme, že hodinky Apple Watch synchronizujú všetky tieto údaje s iPhonom a môžu byť viditeľné v aplikácii Zdravie, pridané na úvodnú obrazovku v grafe podobne ako vy môžete vidieť počet krokov a sledovať najazdené kilometre ( za predpokladu, že máte na iPhone povolené sledovanie pohybu, čo by ste pravdepodobne mali).

Ak chcete povoliť informačný panel srdcovej frekvencie v aplikácii Zdravie:

1. Klepnite na „Údaje o zdraví“ a potom vyberte „Vitaly“
2. Klepnite na „Srdcová frekvencia“ a vyberte „Zobraziť na informačnom paneli“, aby bola zapnutá

Teraz uvidíte srdcovú frekvenciu ako súčasť obrazovky hlavného panela aplikácie Zdravie:

Zobrazenie týchto údajov by pravdepodobne mohlo byť o niečo jednoduchšie na čítanie, ale zatiaľ uvidíte denný stĺpcový graf minima a maxima a celý rozsah za deň. V rohu panela srdcovej frekvencie uvidíte aj najnovší údaj a čas, kedy bol zaznamenaný (tam je môj so silnou šálkou kávy, yowwwzzaaa!).

Čo je vlastne normálna srdcová frekvencia?

Aká by mala byť vaša srdcová frekvencia, je taká zlatá otázka a zdá sa, že existuje obrovská variabilita.

Na internete nájdete množstvo zdrojov, ktoré hovoria, že pokojová srdcová frekvencia by mala klesnúť medzi 60 BPM a 100 BPM, hoci sa líši podľa úrovne kondície, veku, pohlavia, už existujúcich podmienok a ďalších faktorov , takže do určitej miery je možno lepšie mať všeobecnú predstavu o tom, čo je „normálne“ a potom väčšinou porovnať svoju tepovú frekvenciu BPM so sebou samým.

Všeobecné informácie o srdcovej frekvencii nájdete v niekoľkých užitočných a spoľahlivých zdrojoch:

Očakávajte odchýlky, tu je niekoľko snímok obrazovky so záznamom srdcového tepu na hodinkách Apple Watch zhotovených v náhodných časoch dňa počas rôznych aktivít:

Och a možno stojí za zmienku.... Apple Watch raz za čas chybne zaznamenajú srdcovú frekvenciu, ktorá je príliš mimo, možno v dôsledku nekvalitných senzorov alebo aberácií použitých svetelných senzorov. To je veľmi zrejmé, keď sa to stane, pretože to zjavne nezodpovedá vášmu súčasnému srdcovému tepu alebo pulzu.