Je váš plán spánku momentálne všade? Ak áno, môžete sa ľahko dostať do správnej rutiny pred spaním pomocou funkcie Bedtime na vašom iPhone.

Funkcia Večierka od spoločnosti Apple je zabudovaná do predvolenej aplikácie Hodiny na zariadeniach so systémom iOS. To sa dá použiť na sledovanie vášho spánku na dennej báze. Aj keď vás Bedtime nebude nútiť spať, môžete sa aspoň pokúsiť spolupracovať s aplikáciou pre konzistentnejší režim spánku.Pred spaním tiež analyzuje váš spánok a odošle tieto údaje do aplikácie Zdravie, ktorá je predinštalovaná vo vašom zariadení.

Cítite motiváciu využiť čas večierky na sledovanie svojho plánu spánku? Nehľadajte ďalej, prevedieme vás krokmi nastavenia a používania večierky na zariadeniach iPhone aj iPad.

Ako používať večierku na sledovanie spánku na vašom iPhone

Nastavenie a konfigurácia večierky v aplikácii Hodiny je pomerne jednoduchý a priamočiary postup. Začnite jednoducho podľa nižšie uvedených krokov.

1. Na svojom iPhone alebo iPade otvorte predvolenú aplikáciu Hodiny.

   

2. Prejdite do časti „Večierka“ a klepnite na „Nastaviť“. Toto menu sa vám zobrazí iba vtedy, ak ste sa ešte nehrali s večierkou.

   

3. Teraz nastavte preferovaný čas budenia pomocou otočného ovládača a klepnite na „Ďalej“.

   

4. V tomto kroku si môžete vybrať preferovaný budík. Na výber je deväť rôznych možností. Po dokončení klepnite na „Ďalej“.

   

5. Teraz si musíte nastaviť čas spánku, podobne ako si nastavujete čas vstávania. Po dokončení klepnite na „Ďalej“.

   

6. Tu si môžete vybrať dni, kedy bude večierka zapnutá alebo vypnutá. Jednoducho klepnite na dni v týždni a prispôsobte si plán večierky. Po dokončení klepnite na „Ďalej“.

   

7. Už ste takmer pripravení. Klepnutím na „Hotovo“ potvrďte všetky nastavenia a začnite používať Večierku.

   

8. Ak chcete svoj plán večierky kedykoľvek zmeniť, klepnite na svoj plán v časti Večierka v aplikácii Hodiny, ako je znázornené na snímke obrazovky nižšie.

   

9. Teraz môžete zmeniť čas spánku a vstávania jednoduchým použitím hodín. Máte tiež možnosť úplne vypnúť večierok.

   

To je asi tak všetko, teraz ste úspešne nastavili večierku na svojom iPhone na vaše použitie.

Pre podrobnú analýzu spánku si môžete vybrať možnosť „Zobraziť viac v aplikácii Zdravie“ v ponuke Večierka. Majte na pamäti, že Čas na spanie zobrazuje iba množstvo času, ktorý ste strávili v posteli, a nie čas, kedy ste skutočne spali alebo sa pohybovali. Dokonca ani Apple Watch to nedokážu (ešte aj tak úplne), hoci niektoré sledovače spánku tretích strán môžu hlásiť aj skutočné správanie pred spaním, ak vás takéto veci zaujímajú.

Prípadne môžete tiež manuálne zadať, koľko času spíte, a to tak, že prejdete do kategórie Spánok v aplikácii Zdravie.

V predvolenom nastavení je počas večierky funkcia Nerušiť automaticky zapnutá na stlmenie hovorov a upozornení, ktoré dostávate, keď je váš iPhone uzamknutý. Uzamknutá obrazovka sa stlmí a všetky upozornenia prejdú do vašej histórie. Toto však nie je povinné a možno ho vypnúť v časti „Možnosti“ v ponuke Večierok.

ak sa pokúsite podvádzať a začnete používať svoje zariadenie počas večierky, nezískate za to kredit. Navyše, ak odložíte budík namiesto zobudenia, čas, keď zostanete v posteli, sa podľa toho aktualizuje.

Dúfame, že ste na svojom zariadení so systémom iOS dokázali správne nastaviť večierku bez akýchkoľvek problémov. Vyskúšali ste už nejaké iné aplikácie tretích strán na sledovanie vášho spánku? Ak áno, ako sa budú držať pred spaním spoločnosti Apple? Podeľte sa o svoje myšlienky a skúsenosti v sekcii komentárov nižšie a nezabudnite si pozrieť aj ďalšie články týkajúce sa zdravia.