Hodinky Apple Watch sa posledných pár rokov zmenili na obľúbené nositeľné zariadenia pre ľudí, ktorí radi sledujú svoje zdravie. Či už je to ich srdcová frekvencia, spánkový režim alebo len to, ako veľmi sa hýbu, hodinky Apple Watch to dokážu sledovať. Ale pre mnohých používateľov je to v tom, že vám povie, kedy máte dostatok cvičenia, a môžete to urobiť nastavením cieľov v oblasti fitness na zariadení.

Väčšina z týchto funkcií sa točí okolo aplikácie Activity a je predinštalovaná na všetkých Apple Watch – a iPhone, keď na to príde. Aplikácia môže sledovať váš pohyb, koľko ste cvičili a či dostatočne často stojíte. Viete, aký dôležitý môže byť ten posledný, ak strávite dni sedením za stolom!

Apple Watch zvládajú cvičenie a ciele samy. Vždy sa od vás očakáva, že budete cvičiť aspoň 30 minút každý deň, pričom budete stáť raz za hodinu počas dvanástich hodín 24-hodinového dňa, nie je to, čo by niekto označil za nadmerné. Ale pokiaľ ide o stanovenie cieľa pohybu, je to na vás. Iste, vaše hodinky Apple Watch vám poskytnú niekoľko návrhov na základe informácií o vašom zdravotnom stave a toho, koľko ste im povedali, že sa zvyčajne pohybujete. Ale máte úplnú kontrolu nad konečným cieľom, či už ho chcete mať nastavený na niečo málo, napríklad 200 kalórií, alebo niečo oveľa ťažšie dosiahnuteľné.

Je dôležité si zapamätať, že váš cieľ pohybu je špecifický len pre vás. To, že má priateľ nastavenú vysoko, neznamená, že by mala byť aj vaša. Ak je váš život taký, že je viac sedavý, nie je dobré stanoviť si cieľ príliš vysoko. Nesplníte to a stratíte záujem. To isté platí aj v opačnom smere – ak trávite dni na nohách, nedávajte si nízky cieľ. Všetko to bude trochu zbytočné.

Svoj cieľ môžete kedykoľvek zmeniť, takže na to tu pamätajte. Keď sa váš životný štýl zmení a budete viac či menej aktívny, nezabudnite zmeniť svoj cieľ tak, aby vám vyhovoval.

Ako nastaviť cieľ pohybu na hodinkách Apple Watch

Potom vám musíme ukázať, ako zmeniť svoj cieľ pohybu!

1. Stlačením digitálnej korunky na hodinkách Apple Watch zobrazíte svoje aplikácie.
2. Klepnutím na aplikáciu Aktivita ju otvoríte.
3. Silným stlačením obrazovky aktivujte možnosti.
4. Klepnite na „Zmeniť cieľ presunu“.

   

5. Ak chcete zmeniť cieľ, klepnite na tlačidlá „+“ alebo „-“. Korunku Digital Crown môžete tiež posúvať nahor a nadol.
6. Keď nastavíte požadovanú úroveň aktivity, klepnite na „Aktualizovať“.

   

Ako skontrolovať svoj kondičný pokrok

Keď sa naučíte dokončiť krúžky aktivity, budete ich musieť sledovať. Môžete to urobiť tak, že otvoríte aplikáciu Aktivita a pomocou korunky Digital Crown rolujete nahor a nadol, aby ste videli svoje prstene a údaje. Ak chcete, môžete prstom posúvať obrazovku.

Teraz, keď máte všetky kruhy aktivity nastavené, prečo nesúťažiť s priateľmi o to, kto je najaktívnejší? A ak sa neskôr rozhodnete, že nechcete, aby Apple ukladal všetky vaše zdravotné údaje, môžete ich ľahko odstrániť.