Chceli ste niekedy merať svoju kardio kondíciu a určiť svoju vytrvalosť počas tréningu a behu? V takom prípade máte o zábavu postarané, pretože Apple teraz umožňuje používateľom jednoducho kontrolovať úroveň kardio kondície priamo na ich iPhonoch za predpokladu, že používajú aj Apple Watch.

S najnovším systémom iOS 14.3 a aktualizácií softvéru watchOS 7.2 spoločnosť Apple vydala novú funkciu aplikácie He alth, ktorá zobrazuje úrovne kardio kondície pomocou hodiniek Apple Watch. Umožňuje to meranie VO2 max, ktoré sa považuje za najvalidnejšiu mieru kardiovaskulárnej kondície. Pre tých, ktorí si nie sú vedomí, VO2 max je maximálne množstvo kyslíka spotrebovaného vaším telom počas cvičenia. To je niečo, čo sa dá zlepšiť fyzickou aktivitou.

Tešíte sa, že si overíte svoju výdrž? Čítajte ďalej a zistite, ako môžete nastaviť a zobraziť úrovne kardio kondície na vašom iPhone a Apple Watch.

Ako nastaviť úrovne kardio fitness na iPhone a Apple Watch

Skôr než budete pokračovať s nasledujúcim postupom, uistite sa, že váš iPhone používa iOS 14.3 alebo novší a že spárované hodinky Apple Watch boli aktualizované na watchOS 7.2 alebo novší. Po dokončení pokračujte podľa krokov uvedených nižšie.

1. Spustite aplikáciu Zdravie na svojom iPhone.

   

2. Týmto by ste sa mali dostať do sekcie Súhrn v aplikácii. Tu prejdite nadol úplne nadol a klepnite na „Nastaviť“ pre úrovne kardio fitness.

   

3. Teraz budete informovaní, že vaša poloha sa použije na overenie dostupnosti funkcie vo vašom regióne. Klepnite na „Ďalej“.

   

4. V tomto kroku budete musieť zadať svoje osobné údaje, ako je pohlavie, dátum narodenia, váha a výška. Ak užívate nejaké určité lieky, ktoré sú uvedené, budete musieť zaškrtnúť aj tieto políčka. Po dokončení klepnite na „Ďalej“.

   

5. Dostanete krátky popis týkajúci sa kardio fitness. Po dokončení čítania klepnite na „Ďalej“.

   

6. Teraz vyberte možnosť „Zapnúť upozornenia“, aby ste na hodinkách Apple Watch dostali upozornenie, ak je vaša kardio kondícia nízka.

   

7. Ďalej klepnutím na „Hotovo“ dokončite proces nastavenia.

   

8. Teraz sa na obrazovke zobrazí vaše aktuálne maximálne skóre VO2 a budete informovaní, či je vaša úroveň kardiofitness vysoká, nadpriemerná, podpriemerná alebo nízka.

   

Nech sa páči. Úspešne ste nastavili úrovne kardio kondície na svojom iPhone pre hodinky Apple Watch.

To by nebolo možné, keby nebolo senzorov, ktoré sú súčasťou Apple Watch. Odteraz budú vaše hodinky Apple Watch schopné odhadnúť vašu kardio kondíciu kontrolou vášho srdcového tepu počas chôdze alebo behu.Na základe vášho veku a ďalších podrobností, ktoré ste uviedli, bude úroveň vašej kardio kondície vysoká, nadpriemerná, podpriemerná alebo nízka.

Ak je vaše maximálne skóre VO2 podpriemerné alebo nízke, necítite sa demotivovaní. Vaša úroveň kardio kondície sa určite dá zlepšiť zvýšenou fyzickou aktivitou. Skúste si teda ísť každý deň zabehať a o mesiac skontrolujte svoju kondíciu, aby ste zistili, či sa vaše skóre zlepšilo. Ak vaša kardio kondícia zostane nízka po dlhú dobu, každé štyri mesiace dostanete upozornenie.

Niekedy sa vaša kondícia nemusí zobraziť ihneď po nastavení tejto funkcie. V takom prípade možno budete musieť nosiť hodinky Apple Watch aspoň 24 hodín, po ktorých bude nasledovať niekoľko tréningov, kým sa v aplikácii zobrazí počiatočný odhad. Svoje maximálne skóre VO2 môžete kedykoľvek zobraziť tak, že prejdete na Prehľadávať -> Srdce -> Cardio Fitness v aplikácii Zdravie.

Dúfame, že ste sa mohli dozvedieť, ako ste fyzicky zdatní, pokiaľ ide o kardiovaskulárnu aktivitu.Aké skóre VO2 max ste získali, ak vám nevadí, že sa pýtame? Aký je váš názor na túto funkciu zameranú na zdravie? Dajte nám vedieť svoje cenné názory a podeľte sa o svoje skúsenosti v sekcii komentárov nižšie.