Vedeli ste, že váš iPhone vám teraz môže pomôcť sledovať váš spánok a celkovo vám pomôže uprednostniť spánok z dlhodobého hľadiska? Možno budete chcieť túto funkciu použiť, ak sa snažíte udržať pevný plán spánku. Túto funkciu môžete nastaviť v priebehu niekoľkých minút.

Funkcia sledovania spánku pomáha používateľom iPhonu jednoducho sledovať, ako dlho spia, a dodržiavať konkrétny plán.Funkcia sledovania spánku zahŕňa funkcie, ako je čas večierky a pripomienky pred spaním, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše spánkové návyky. Keď je režim spánku zapnutý, váš iPhone zapne režim Nerušiť a stlmí uzamknutú obrazovku, aby sa minimalizovalo vyrušovanie počas vašej večierky.

Sledovanie spánku je zabudované do aplikácie Apple He alth, ak ste sa ho pokúšali nájsť sami. V tomto článku vás prevedieme nastavením plánu spánku na vašom iPhone.

Ako nastaviť plán spánku na iPhone

Ako už bolo spomenuté, toto je nová funkcia a na jej využitie budete potrebovať iPhone so systémom iOS 14 alebo novším. Pred vykonaním krokov nižšie sa preto uistite, že je vaše zariadenie aktualizované:

1. V prvom rade spustite na svojom iPhone vstavanú aplikáciu Zdravie.

   

2. Týmto sa dostanete do sekcie Súhrn v aplikácii. V spodnej ponuke prejdite do sekcie „Prehľadávať“.

   

3. V ponuke Prehľadávať prejdite nadol a začnite výberom položky „Spánok“.

   

4. Tu môžete vidieť graf, ale hneď pod ním nájdete funkciu Plán spánku. Klepnutím naň získate prístup k jeho možnostiam.

   

5. Teraz ho jednoducho aktivujte pomocou prepínača. Klepnutím na „Nastaviť prvý plán“ vytvorte nový plán spánku.

   

6. V tejto ponuke si môžete prispôsobiť svoj plán posunutím alebo potiahnutím posúvača, ako je znázornené na obrázku nižšie. Budete si tiež môcť vybrať aktívne dni na využitie plánu spánku. Po dokončení konfigurácie uložte klepnutím na „Pridať“.

   

7. Týmto sa dostanete späť do predchádzajúcej ponuky. Tu v časti Ďalšie podrobnosti budete môcť nastaviť cieľ spánku a trvanie večierky podľa vašich preferencií.

   

Nech sa páči. Úspešne ste nastavili a prispôsobili svoj úplne prvý plán spánku.

Keď je zapnuté sledovanie spánku, dostanete pripomenutia, keď sa blíži plánovaná večierka, a váš iPhone sa začne natáčať, aby vám pomohol pripraviť sa na večierok. Okrem toho si môžete prispôsobiť akciu ukončenia pomocou skratiek. Môžete si napríklad zvoliť automatické spustenie meditačnej aplikácie alebo prehrávanie relaxačných piesní pred spaním.

Keď máte zapnutý plán spánku, váš iPhone bude môcť sledovať váš čas v posteli pomocou vášho iPhone a lepšie porozumieť vašim spánkovým vzorcom analýzou toho, kedy dvíhate a používate iPhone v noci počas pred spaním.Na rozdiel od niekoľkých ďalších funkcií, ktoré sú zdieľané medzi iPhone a iPad, sledovanie spánku nie je dostupné na iPade, pretože aplikácia Zdravie od Apple zatiaľ nie je dostupná pre iPadOS.

Ak používate hodinky Apple Watch ako sprievodné zariadenie, vaše hodinky Apple Watch dokážu sledovať váš spánok lepšie ako váš iPhone. Apple Watch môžu využiť svoj vstavaný akcelerometer na zaznamenanie jemných pohybov spojených s dýchaním, aby zistili, či spíte alebo bdíte. Hodinky Apple Watch však budete musieť nosiť počas spánku, čo mnohí ľudia nemusia robiť, najmä ak hodinky Apple Watch používajú ako hodiny na nočnom stolíku.

Dúfajme, že sa vám podarilo zlepšiť spánok pomocou Plánu spánku na vašom iPhone. Aký je váš cieľ spánku? Používate túto funkciu aj na hodinkách Apple Watch a nosíte ich celú noc? Podeľte sa o svoje osobné skúsenosti a zanechajte svoje cenné názory na túto novú funkciu zdravia v sekcii komentárov nižšie.